1/1: 1h50' en bici. Vuelta a Tolosa. Rápido, solo, la espalda mejor. 1.200 Cal.
2/1: 1h spinning. Fuerte + 1h Bodybulding, bien, con 24 kilos. 1h correr; 12 km. Bien+1.500 m nadar muy bien. 2.400 Cal.
3/1: 2h spinning. Bien. 1.200 Cal.
4/1: 1h spining. Bien, fuerte. 12 km caorriendo, 1h 2'. 1.300 Cal.
5/1: 1h spinning+30' Correr (6Km). 980 Cal.
6/1: 3:30h bici carretera; Orendain+Astasu. 2.000 Cal.
7/1: 3:10h bici carretera; Alto Itziar, solo. 1.890 Cal.
8/1:
1/12: 1h spinning + 6 Km Correr. 1.020 Cal.
2/12: 2,5h Bici. Rioja. 1.500 Cal. Bien.
3/12: 2,5h Bici. Rioja. 1.600 Cal. Mejor.
4/12: 1h spinning. 450 Cal. Suave. 1.800 m nadando, 30'. Muy bien. 400 Cal.
5/12: 1h spinning+1h bodypump. 1.100 Cal. 1.800 m nadando, 30'. Muy bien. 400 Cal.
6/12: 1,5h spinning solo. Muy bien, 1.000 Cal.
7/12: 30' corriendo + 1h spining. 980 Cal.
8/12: 1,5 corriendo, 19 km. 1.040 Cal. + 800 m nadando. Bien.
9/12: 3h8' bici. Orendain, frío!! 121p media, 1.749 Cal. Bien.
10/12: 1h20'' bici. Superchaparrón, desastre. 692 Cal. 2.500 m nadando fácil. 500 Cal.
11/12: 1h spinning. 461 Cal.
12/12: 1h spinning + 1h bodipump. Muy bien. 1.100 Cal.
13/12: 1h spinning + 30' correr. 1.100 Cal. Ok.
14/12: Fiesta. Mucho curro. Semana rara: mucho curro.
15/12: 1h spinning. Bien. A la noche...
16/12: 3h30' bici. Muy bien, pero mal alimentado. 2.100 Cal. Larraitz.
17/12: 1,5h spinning solo. 1.000 Cal. Noches alegres...
18/12: 1.000 m nadando muy bien, pero de noche. Curro!!!!!!!!!!
19/12: Imposible. Cuurro!!!!!!!!!
20/12: Imposible. Currrooooooooo!!!!
21/12: 1h spinning. 520 Cal. Por fin he hecho algo.
22/12: Imposible :-((
23/12: 2h35' Vuelta a Meagas-Zumaia. Mucho frío: 3º. Solo. Bien. 1.940 Cal. Pulso med. 137
24/12: 2h35' Vuelta a Meagas-Zumaia. Mucho frío: 3º. Maeztu, Iñaki... Bien. 1.980 Cal. Mucho frío. Mucho frío.
25/12: 2h 45' Tolosa-Oiarzun-Donostia. Bien. 2.200 Cal. Con Haimar. Mucho frío.
26/12: 1h corriendo (12,6 km) + 1.500 m nadando. Osteópata. Ok.
27/12: 20 km bici: 2 pinchazos y a casa. Correr 1h3' + nadar 500 m. Cansado.
28/12: 1h Spinning + 1h Spinning. 1.300 Cal. Muy bien.
29/12: 2h seguidas Spinning. 1.300 Cal. Muy bien, duro.
30/12: 3h25' Vuelta a Laraitz, solo, bien. Dolor de espalda. 1.880 Cal.
31/12: 2h 25' Vuelta a Andazarrate, solo, bien. Dolor de espalda. 1.368 Cal. 123 PMed + 1.000 m nadando. Muy bien.
Hola!
Voy a intentare meter links que me han parecido interesantes:
http://objetivosluisenrique.blogspot.com/
Hola!
Me estoy planteando ya cambiar de burra. Tengo una Colnago C40 que está muy muy bien, pero la postura no es la correcta para mis debilitados riñones...
Esta es la burra que quiero:
Se admiten sugerencias...
He encontrado los nuevos colores:
Desde aquí quiero felicitar a Jon por su doble Ironman, además de por su paternidad... 
También tengo que decir que si escribo este blog es por el. Prácticamente se lo he copiado!!!
Creo que es un muy buen sistema para mantener la moral, ya que hay que hacer muchos sacrificios!!
Por cierto, su blog es www.ironman.blogdiario.com 
No están nada mal.
Curiosamente ganó una Kuota Kalibur, creo que haciendo el parcial de bici en 4h18!!!
30/10: 1 h spining. Mucha caña, muy bien. Pulso medio: 135. Cal. 750.
31/10: 1h spinning +1h Bodybalance (24k). Correr 1h. Cal. 2.250.
1/11: 2h bici carretera lloviendo (Tolosa, 60 km). Bien. Cal. 1.450.
2/11: 1h spining + 1.500 m natación. Bien. Cal. 1.400.
3/11: 1h spining + 25' correr. Bien. 145p Cal. 1.150.
4/11: 2h bici (frío y viento). Cal. 1.450
5/11: 2h bici (frío y viento). Cal. 1.450
6/11: 2h spining. Cal. 1.350. + Nadar 1.700 m (2º día, fácil) Cal. 400.
7/11: 1h spinig + 1h Bodybalance (24k). Correr 1h. Cal. 2.250.
8/11: 1h spining + 30' correr. Cal. 1.100. Un poco cansado.
9/11: Osteópata. 35' nadando, 2.000 m. Muy bien.
10/11: 1h spining + 30' correr. Cal. 1.150.
11/11: 4h bici carretera (Larraitz). Muy bien. Con lluvia. Cal. 2.600.
12/11: 3h bici carretera (Orendain). Muy bien. Con lluvia. Cal. 2.300.
13/11: 1h spinning + 30' correr. Cal. 1.400. 1.000 m nadar. Cal. 300.
14/11: 1h spinning + 1h Bodypump. Cal. 1.300. !h05' correr. Cal. 900.
15/11: Me encuantro cansado y creo que me estoy poniendo enfermo. 1h Clase de estiramientos.
16/11: Estoy enfermo. Diarréa y ya pierdo 2 kilos... muy débil.
17/11: Sigo mal. He perdido 3 kilos!! Me siento mejor.
18/11: Sigo mal. Me siento un poco mejor pero sigo con diarreá. Horrible.
19/11: Mejoro. Tengo que recuperar.
20/11: 1h spinning. Muy bien. Cal. 650.
21/11: 1h spinning + 1h Body building. Muy bien. 1.300 Cal. 40' corriendo en llubia, Ok. 600 m nadando Ok. Cal 850.
22/11: 2h spinning seguidas. Muy bien. 1.400 Cal.
23/11: 1h spinning largo. Muy bien. 850 Cal. 25' nadando, 1.600 m aprox. Muy bien, fácil. 400 Cal.
24/11: 1h spinning. Muy bien.+Correr 25'. 1.350 Cal. Un poco cansado.
25/11: 3:30h bici carretera (Askain). Muy bien. Cal, 2.000.
26/11: 2h bici (60 km) + 2h corriendo (25 km). Muy bien, fácil. Primer día combinado en serio. 3.100 Cal.
27/11: 1.600 m nadando. Muy bien, de tirón, con series. 400 Cal.
28/11: 1h spinning +1h Bodypump. Muy bien. 1.300 Cal. 2.000 m nadando. Muy bien 500 Cal.
29/11: 2h spinning. Bien. 1.203 Cal.
30/11: 1h spinning. Bien. 633 Cal.
He estado casi un año lesionado (sin curarme bien). Los abductores son más latosos de lo que inicialmente parece...
Ahora mismo peso 83 kilos, y mido 176 cm (eso dice la revisión).
Hace un mes y medio estaba en casi 89 kilos...
Hace un año en 79 Kg...
Llevo 6-8 semanas entrenando todos los días (alguno se ha escapado, pero 2 ó 3).
Lo normal es:
bici: solo los sábados y domingos, 2 horas cada día, con 2 puertitos.
spinning: 4 días de entre semana, 1 clase al día. Algún día 2.
Correr: 1-2 dias a la semana 30-60'. Suave.
Nadar; por ahora poco; soltar solo, un día o dos.
Body Pump: 1 hora a la semana, de tonificación.
No quiero correr mucho, que peso bastante y estoy seguro que me rompo. Más adelante.
Bueno, no se si saldra adelante esta aventura o no, pero creo que mi amgo Jon Mikel y yo nos vamos a animar.
El está abosultamente convencido y con muchas ganas, pero a veces no todo es tan sencillo.
La verdad es que tenemos muchas ganas. Además estamos muy animados: nuestro amigo Jon acaba de hacer Brazil y Hawai, aunque sinceramente, está en otra categoría.
Bueno, no doy más la chapa. Solo escribo para autoconvencerme y animarme. Espero poner todos los entrenamiento aquí, y así no despistarme.
Ironman de Brazil
